主题: 夏天定要多吃这7道家常菜，比肉好吃，越吃越健康

韭菜炒香干
　　材料：韭菜一小把(200克左右)、香干6块、红椒一个。
　　调料：
　　油适量、盐少许、生抽数滴。
　　做法：
　　1、韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒去籽切丝；
　　2、炒锅加油烧热，下红椒丝和香干翻炒，加入少许盐、生抽调味，如果太干可加入少许水；
　　3、不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。
　　
凉拌茭白
　　原料：茭白8根300克左右、蒜头2粒，剁椒酱1小勺，盐，白糖，麻油，味精、
　　做法：
　　1、.把茭白上面的绿的剥掉，洗净
　　2、用蒸锅蒸20分钟或煮饭时放上面蒸到饭熟
　　3、把蒸熟的茭白切成细长条
　　4、加入盐，白糖，剁椒酱，麻油，味精，拌均，装盘即可

蒜蓉西兰花
　　1.准备好西兰花和大蒜。
　　2.西兰花洗净掰小朵。
　　3.大蒜剁碎备用。
　　4.锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。
　　5.西兰花在沸水中焯一分钟。
　　6.直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
　　7.炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。
　　8.倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
　　9.加入盐和鸡精。
　　10.最后勾入薄芡即可。
　
小炒丝瓜
　　原料：丝瓜，青椒，干红辣椒，盐，生抽，胡椒粉，植物油
　　做法：
　　1、将食材改刀，丝瓜切片，青椒切丝，红辣椒切段。
　　2、炒锅倒一点儿油，煸香青椒和红椒。
　　3、下丝瓜片翻炒。
　　4、加一点儿盐。
　　5、一点糖，淋几滴生抽和一点儿胡椒粉，出锅即可。
　　
尖椒皮蛋
　　食材：皮蛋2个、青辣椒、红辣椒、生抽、老抽、盐、白醋、香油
　　做法：
　　1、皮蛋切瓣，摆盘
　　2、青红辣椒切碎，下锅炒，加入盐，蚝油，生抽，老抽少许，带点颜色
　　3、喜欢辣加点辣椒油，辣椒出锅，铺在变蛋上
　
木耳炒白菜
　　原料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒
　　做法：
　　1.枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用凉水泡发，去蒂；蒜切片；葱姜切末；大白菜洗净，切片。
　　2.起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。
　　3.倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
　　
大葱烧豆腐
　　原料：大葱一根，北豆腐一块，盐，鲜味生抽，花生油。
　　做法：
　　1.大葱一根，收拾干净后切滚刀段。
　　2.北豆腐一块切块或者片备用。
　　3.平底锅烧热后，放适量的花生油。
　　4.油热后放切好的大葱，中火煸炒。
　　5.待大葱开始变软时放切好的豆腐，继续中火煸炒。
　　6.待豆腐两面煎的金黄时，加盐和鲜味生抽调味，翻炒均匀即可出锅了。